En breve: Esta página responde a las preguntas que la gente busca con más frecuencia sobre Abhyanga (el masaje ayurvédico con aceite tibio), con sus propias palabras. Cada respuesta explica en qué consiste la práctica, nombra el producto de Art of Vedas que le corresponde y remite a una guía más extensa.

Las respuestas son breves a propósito. Las guías más extensas de Art of Vedas figuran al final de la página.

¿Qué es Abhyanga, el automasaje ayurvédico?

Abhyanga es el masaje ayurvédico de todo el cuerpo con aceite tibio, que por lo general realiza uno mismo en casa antes del baño. Cuando se calientan aceites de carácter cálido y se aplican con masaje sobre el cuerpo, se trata de esta práctica. El Ayurveda clásico lo sitúa en Dinacharya (la rutina diaria).

Abhyanga y Abhyangam son dos grafías de la misma palabra.

¿Qué es el masaje ayurvédico?

Masaje ayurvédico es el nombre común de las formas clásicas de aplicar aceite, polvo de hierbas o saquitos calientes de hierbas sobre el cuerpo. Abhyanga es la forma a la que se refiere la mayoría de las personas. En todas ellas el aceite se elige según la Prakriti (constitución) de la persona y la estación.

¿Cuáles son los tipos de masaje ayurvédico?

Hay tres grupos. Con aceite: Abhyanga para todo el cuerpo, Shiro Abhyanga para la cabeza, Mukha Abhyanga para el rostro y Pada Abhyanga para los pies, además de Shirodhara (aceite tibio vertido sobre la frente) y Pizhichil (sobre todo el cuerpo), ambos realizados por profesionales. En seco: Udvartana con polvo de hierbas y Garshana con guantes de seda cruda. Con saquitos calientes de hierbas: Kizhi.

Snehana y Abhyanga: ¿cuál es la diferencia?

Snehana es el término más amplio: la oleación, el uso clásico de aceites y grasas, sobre la piel o dentro del programa de un profesional. Abhyanga es una de sus formas, la externa, en la que el aceite tibio se aplica con masaje sobre la piel.

Términos relacionados: Bahya Sneha es la oleación externa, Udvartana es el masaje con polvo de hierbas y Kshalana significa lavar o enjuagar.

¿Cómo se hace Abhyanga en casa?

Caliente el aceite dejando el frasco unos minutos en agua templada. Aplíquelo con pasadas largas en las extremidades, círculos pequeños en hombros, codos, rodillas y tobillos, y círculos en el sentido de las agujas del reloj sobre el abdomen. Déjelo actuar de 15 a 20 minutos y después tome una ducha o un baño templado.

¿Empezar por la parte superior del cuerpo o por los pies? El orden habitual en nuestras indicaciones de uso va del cuero cabelludo a las plantas de los pies. ¿Una ducha fría después de Abhyanga? Las indicaciones hablan de agua templada.

¿Existe una referencia clásica del Ayurveda para hacer Abhyanga dos veces al día?

Ninguna que podamos mostrar. Las referencias que constan en nuestras fichas de producto, la Charaka Samhita (Sutra Sthana, Dinacharya) y el Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana), sitúan Abhyanga en la rutina diaria, de modo que es una práctica diaria. No se citan para una práctica de dos veces al día.

¿Cuántas veces se puede aplicar el aceite Mahanarayana? Las indicaciones de Mahanarayana Thailam nombran la aplicación diaria como la tradicional y de dos a tres veces por semana como ritmo regular.

¿Cómo se elige un aceite para Abhyanga?

Elija según su Prakriti, descrita a través de los tres Doshas (Vata, Pitta y Kapha), la estación y la zona del cuerpo. El sésamo es la base clásica de carácter cálido y el coco la refrescante. Si no conoce su constitución, haga el test de Dosha o empiece con el aceite elaborado para los tres Doshas.

  • Vata, también otoño e invierno: aceites cálidos, como los tres que se nombran en las respuestas siguientes.
  • Vata con Pitta (Prakriti Vata-Pitta): Ksheerabala Thailam, que su ficha de producto clasifica como refrescante y asocia en primer lugar a Vata y en segundo a Pitta.
  • Los tres Doshas, o si no está seguro: aceite de masaje Tri Dosha, ni marcadamente cálido ni refrescante.
  • Pitta, un verano caluroso o Kapha: la guía de elección de aceites que figura más abajo nombra las opciones refrescantes y las más ligeras.

¿Qué aceites se usan para el masaje Abhyanga?

Ningún aceite conviene a todo el mundo, y ningún Thailam ayurvédico es el adecuado para masajear todos los cuerpos. La respuesta clásica depende de la constitución y de la estación. Nuestras guías comparan tres Thailams (aceites herbales clásicos): Dhanwantharam Thailam, ligeramente cálido y elaborado para el Abhyanga diario; Mahanarayana Thailam, más cálido; y Ksheerabala Thailam, refrescante.

¿Qué aceite elegir para Abhyanga con Vata en otoño?

Uno cálido. En Ayurveda el otoño y el comienzo del invierno son la estación de Vata, y los aceites asociados clásicamente a Vata son cálidos. El aceite de masaje Vata es la mezcla de Art of Vedas elaborada para ello, a base de aceite de almendra, jojoba y oliva.

En cuanto al aceite de sésamo en el Abhyanga para Vata, Mahanarayana Thailam y Dhanwantharam Thailam tienen ambos base de sésamo.

¿Qué es Shiro Abhyanga y cómo se elige el aceite adecuado?

Shiro Abhyanga es el masaje ayurvédico de la cabeza: el aceite tibio se aplica en la coronilla y se extiende hacia fuera por el cuero cabelludo en círculos lentos, hasta las sienes y la base de la nuca, durante 10 a 15 minutos. Elija un aceite compuesto para la cabeza, como el aceite de Shiroabhyanga, que lleva Amla, Bhringraj y Brahmi en una base de sésamo.

Solo se distingue de Abhyanga por la zona que abarca. El aceite de sésamo puede usarse para el masaje de cabeza y puede llevar Brahmi, como muestra este aceite.

¿Qué es un masaje Mukha Abhyanga?

Mukha Abhyanga es el masaje facial ayurvédico. Unas gotas de aceite facial se aplican con masaje sobre la piel limpia, con una presión ligera, desde el centro del rostro hacia fuera, con las yemas de los dedos o con una varita Kansa de bronce.

Una rutina de masaje facial de puntos Marma, paso a paso: primero el aceite, luego la varita sobre mejillas, frente y línea de la mandíbula, después sienes y cejas, y por último una varita de punta que se apoya sobre puntos Marma concretos (puntos cartografiados en el Ayurveda clásico). La rutina es la misma para un rostro redondo, y no afirmamos nada sobre la forma del rostro.

¿Cómo se llama el masaje en seco con polvo?

Se llama Udvartana. Un polvo seco de hierbas se frota sobre el cuerpo con pasadas firmes y ascendentes, de los pies hacia el corazón, sobre la piel seca o tras una ligera aplicación de aceite, y a continuación se toma un baño templado. Se asocia clásicamente a Kapha.

En cuanto a las referencias clásicas: la ficha de producto de Kolakulathadi Churnam, un polvo para Udvartana, nombra el Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana) y el Sahasrayogam (Churna Prakarana). El masaje en seco sin polvo es Garshana: con los guantes Garshana de seda cruda, frote la piel completamente seca desde los pies hacia arriba durante 3 a 7 minutos, y después dúchese o continúe con Abhyanga.

¿Qué es el masaje con varita Kansa?

El masaje con varita Kansa es un masaje con aceite que se realiza con una herramienta de Kansa, el bronce tradicional de cobre y estaño, y no solo con las manos. La varita se usa en el rostro y el cuerpo, y el cuenco en las plantas de los pies. El aceite se aplica siempre primero, para que el metal se deslice.

Es un ritual de costumbre clásica, y Art of Vedas no le atribuye ninguna propiedad.

Masaje de pies con cuenco Kansa: ¿cómo se elige el acabado?

Elija según el tacto: una cúpula lisa se desliza, una superficie irregular fundida a mano sigue los contornos de la planta. El Kansa Vatki es un cuenco fundido a mano de superficie irregular, que se sostiene en la palma. Un cuenco montado sobre un mango de madera dura permite controlar mejor el ángulo y la presión.

Pada Abhyanga por cuenta propia: caliente un poco de aceite y masajee ambos pies en círculos lentos por plantas, talones, arcos y dedos, a ser posible antes de acostarse.

¿Qué aceites se usan habitualmente en Pizhichil?

Pizhichil es un procedimiento para profesionales: se vierte aceite herbal tibio sobre todo el cuerpo en un chorro continuo. No es una práctica para casa. Los aceites son Thailams clásicos asociados a Vata: la ficha de producto de Ksheerabala Thailam nombra Pizhichil entre sus usos, y nuestra guía de Pizhichil añade Dhanwantharam Thailam y otros.

La justificación es clásica: el Dosha al que se asocia cada aceite y si este es cálido o refrescante.

Productos mencionados en esta página

  • Aceite de masaje Tri Dosha: mezcla para los tres Doshas.
  • Aceite de masaje Vata: mezcla cálida para Abhyanga.
  • Dhanwantharam Thailam: Thailam clásico ligeramente cálido con base de sésamo.
  • Mahanarayana Thailam: Thailam clásico cálido con base de sésamo.
  • Ksheerabala Thailam: Thailam clásico refrescante con Bala.
  • Aceite de Shiroabhyanga: aceite para la cabeza con Amla, Bhringraj y Brahmi.
  • Guantes Garshana: guantes de seda cruda para el masaje en seco.
  • Kansa Vatki: cuenco de bronce fundido a mano, para los pies.

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