Aprender Padabhyanga (el masaje ayurvédico de los pies con aceite templado) en casa es lo más sencillo que ofrece el repertorio clásico. No hay más equipo que un frasco y unos calcetines de algodón, ninguna postura que dominar y ninguna manera de hacerlo mal salvo hacerlo con prisa. Esta es la secuencia tradicional.
Preparación
Lave y seque los pies, o practique justo después de la ducha de la noche. Siéntese donde alcance ambos pies con comodidad, con una toalla debajo. Temple una pequeña cantidad de Aceite de Padabhyanga entre las palmas, o deje antes el frasco unos minutos en un cuenco de agua caliente. La calidez no es un lujo aquí; es la mitad de la práctica.
La secuencia
Empiece por la planta. Sujete el pie con las dos manos y trabaje toda la planta en círculos lentos con los pulgares, del talón hacia los dedos y de vuelta, con una presión firme y cómoda. Dedique a esto el mayor tiempo; la planta es donde los puntos marma (puntos vitales del masaje tradicional ayurvédico) se concentran con más densidad.
Pase al talón y trabaje a fondo su borde y su almohadilla; los talones soportan el desgaste más duro del día. Luego el arco, con pasadas largas del pulgar desde el talón hacia la parte anterior. Tome cada dedo por turno, un apretón suave y una pequeña rotación, y termine con un tirón ligero. Cierre barriendo con ambas manos el pie entero, del tobillo a los dedos, unas cuantas veces. Repita con el otro pie.
Cerrar el ritual
Póngase los calcetines de algodón mientras la piel sigue templada por el aceite. Mantienen el aceite trabajando durante la noche y las sábanas limpias, y pisar suelos lisos con los pies descalzos y aceitados resbala de verdad, así que primero los calcetines y después caminar. De cinco a diez minutos para ambos pies son una práctica completa. Hecha cada noche se convierte, como contamos en Padabhyanga antes de dormir, en el hábito más silencioso del Ayurveda.
Añadidos
Cuando la secuencia manual resulte familiar, el refinamiento tradicional es un Kansa Vatki (una pequeña herramienta de masaje en forma de cuenco, de la aleación clásica de bronce), trabajado sobre la planta aceitada con los mismos círculos lentos. El ritual completo del cuenco tiene guía propia en el ritual de masaje de pies con Kansa Vatki.
La mezcla lleva sésamo y aceites esenciales naturales, de modo que es mejor dejarla aparte durante el embarazo y la lactancia; si su piel es sensible, pruébela primero en un punto pequeño.
Solo para uso externo. No sustituye el consejo médico profesional.
